《写给隔离区小伙伴的一封信【实用14篇】》

写给隔离区小伙伴的一封信（精选14篇）

写给隔离区小伙伴的一封信 篇1

正在隔离的市民朋友们：

大家好！

近期，常态化疫情防控形势严峻，我县不少市民朋友都因“疫”而困，为“码”所限，开启了隔离或居家健康监测模式，隔离，让大家的生活、工作都多多少少受到了一定的影响。在此，衷心感谢隔离的市民朋友们对疫情防控工作的支持和配合！

依规隔离，不聚集、不外出，是我们按照各级疫情防控工作要求采取的必要防控措施。我们的目的只有一个，那就是最大限度阻断疫情传播路径，做实疫情防控工作，筑牢疫情防控屏障，保障人民群众生命健康。疫情考验国家能力，也考验群众素养、市民素质，我们每个人都是答题人，每个人都是自己健康的第一责任人。为了打赢这场疫情阻击战，确保全县广大市民生命安全和身心健康，我们希望您能够做到：

不恐慌，相信政府。理性获取权威来源的相关资讯，关注正规媒体关于疫情状态的报道，避免不必要的恐慌，要相信政府公开的信息；花点时间了解防疫政策和要求，积极配合社区、乡（镇）村等防疫人员和志愿者的工作，对政府的防疫工作保持足够的信心，给予足够的支持和理解。

守规定，自助助人。在岗工作是奉献集体，居家隔离同样是社会需要。大家居家一定要遵守隔离要求和规定，管理好家庭同居人员，相互关爱的同时相互监督，做到不添乱、不添堵。物理空间上的隔离，让有些人容易焦虑，不安。我们要以阳光的心态安排好自己的.生活，比如给家庭彻底来一次大扫除，读读那些尘封在书架上的书；通过多种形式与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情、自助的同时助人；听听音乐，适当运动，与人倾诉或记录自己的情绪日志，这些都会对心理调节有很大帮助。特别是不要因为自己或家人出现不舒适的感受而紧张、抱怨，要了解正常的情绪反应规律，接纳自己出现的不良情绪，更好地适应隔离生活，积极应对疫情给生活带来的影响，家人之间形成抗“疫”合力。

不任性，合理作息。虽然活动范围受到限制，但在做好必要的科学防护的情况下大家不要任性而为，要尽可能正常生活，维持原有的作息规律。教师可以为居家的学生组织一些线上教学，召开线上家长会，学生可以通过云课堂进行线上学习等等。在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，不熬夜，保证睡眠，确保心理和身体健康。请相信，找到掌控生活的感觉，你居家生活的每一天，都可以过出不一样的精彩。

行百里者半九十。观察是爱护，隔离是义务，疫情防控正处在紧要关头，稍有不慎将前功尽弃。您所做的一切，既是对您和家人的负责，也是对全县、全市乃至全省、全国疫情防控工作的担当。市民朋友们，您的理解、配合、支持，是我们战胜困难的强大力量，您的`健康、平安、幸福，是我们共同的期盼，更是我们共同的心愿。

让我们共同努力，愿所有的努力都值得，所有的付出都能换来一份家园平安！

20xx年xx月xx日

写给隔离区小伙伴的一封信 篇2

亲爱的同学们：

大家好!

在本该与春光尽情相拥的日子里，同学们却被疫情隔离困住了脚步。在此，我们对大家的默默付出和对疫情防控做出的贡献表示衷心感谢和诚挚敬意。你们的隔离，既是对自己负责，又是对他人的高度负责，更是对社会和国家的高度负责。每一位积极配合疫情防控的同学，都是这场疫情阻击战中可钦可敬的英雄!

隔离空间不隔离关心，隔离病毒不隔离爱心。在宿舍隔离期间，学校领导、老师们将竭尽全力为同学们的学习、生活做好保障，努力营造一个安全舒适的环境。同时也请同学们自觉遵守学校疫情防控的相关规定，配合做好以下几点：

1.返校七天内，请同学们非必要不出宿舍，在宿舍内要注意保持防护距离，宿舍之间不得串门。

2.隔离期间，每日定时测量体温，如出现发热、咳嗽、腹泻、呼吸困难等症状，请立即联系辅导员。

3.保持规律健康的生活作息和乐观心态，利用好公共流量认真完成学校安排的线上学习任务；按时休息，早睡早起；健康饮食，注意保暖，保持身体健康。

4.宿舍内要保持良好的卫生环境，注意开窗通风，值日生每天早晚打扫宿舍卫生，及时清理垃圾，注意个人卫生，养成良好生活习惯。

5.遵守学校宿舍管理安全规定，禁止使用违规电器，禁止存放易燃、易爆等危险物品，禁止使用明火，禁止私拉乱接电线，禁止在宿舍内吸烟喝酒喧闹，不得进行影响其他同学正常学习和休息的活动。

6.如有生活困难和心理咨询需求，请及时联系辅导员和值班老师，我们会尽最大努力为大家提供帮助。

同气连枝，共盼春来，希望每一位同学都能安于当下，做好自己的事，以积极平稳的心态，顺利度过这个特殊的时期。让我们携起手来，众志成城，科学应对，共克时艰。

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写给隔离区小伙伴的一封信 篇3

亲爱的朋友们：

想必您现在正掐着手指，算着隔离的日子，盼着隔离早日结束。我们非常能理解您的迫切心情，但我们还是要向您再道一声“加油，请再坚持一下”。

疫情如此突然、如此凶险。为了和病毒赛跑，努力阻断传播渠道，我们不得不第一时间让您接受隔离观察，让你们的行动受到了限制，让你和你的家人更承受了不小的压力。在此，对你们表示由衷敬意！

隔离是义务，观察是爱护。不管是在外隔离，还是定点隔离，或是居家观察，既是对你们和家人的关爱，也是对全市乃至全省、全国疫情防控工作的高度负责。我们坚信，有你们的支持与配合，我们一定会打赢疫情防控这场大仗、硬仗、苦仗。

亲爱的朋友们，我们共同生活正在一个“有温度”的城市。疫情发生后，当你们“静下来”“停下来”的时候，很多人“跑起来”“动起来”了，医护人员、工作人员、志愿者们纷纷主动请缨，加入疫情防控第一线，共同守护着全市人民的生命安全。全市人民正同心戮力、执甲逆行，用自己的方式助力疫情防控。一股股磅礴力量交汇，以心中大爱，以铁肩担当，凝聚成抗“疫”必胜、滨州必胜的信心和决心。

但是，当前疫情形势仍然严峻，稍有不慎前功尽弃，大家都在咬紧牙关、并肩战斗，一鼓作气誓夺最后的胜利！坚持就是胜利！在这关键时候，希望您继续坚持！坚持！再坚持！舒展好心态、调整好情绪，严格遵守各项隔离防控要求，积极配合医护人员及工作人员做好各项隔离防控工作。

隔离空间不隔离关心，隔离病毒不隔离爱心。您不是一个人在战斗，对于您的各种需求，我们都会尽最大努力提供最大帮助。困难时大家患难与共，未来的美好也一定环环相扣！

短暂的隔离只为长久的陪伴！我们坚信，有你们的积极配合，我们一定会尽早相见！愿您平安无恙！愿滨州平安无恙！

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写给隔离区小伙伴的一封信 篇4

正在居家隔离观察的亲人们：

大家好！

也许此时的您正张望着窗外，回想与朋友相聚时的欢乐；也许您现在正掐着手指，算着隔离的日子，期盼着隔离生活早日结束。我们非常能理解您的迫切心情，但我们还是要向您再道一声“加油，请再坚持一下”。隔离也是奉献，同样值得敬佩。在本轮疫情中，您积极配合防疫人员的工作，克服困难坚守隔离，这既是对自己和家人的一种保护，也是对公众健康安全的高度负责。您的配合是对我们临颍最好的守护。在此，向您致以亲切的问候和衷心的感谢！同时，分享给大家一些建议：

1.不要过度焦虑。把您的不安、恐慌、孤独、烦躁等情绪跟身边的医护人员或家人表达出来，表达即释放，公开、诚实地讨论内心的感受。

2.隔离期间请务必遵守居家隔离各项管理规定：严格落实隔离相关要求，实行单人单间单独隔离，做到足不出户，房间内也可戴口罩，实行封户管理；隔离房间要保持室内空气流通，经常通风换气；勤洗手、多通风，用过的物品及时清洁消毒，养成良好的卫生习惯，保持充足的休息时间和充足的营养；隔离人员谢绝亲朋好友探访；隔离人员隔离期间，必须每天按时按要求测量体温并随时记录打卡上报。如出现发热、乏力、干咳、呼吸困难等身体不适状况，必须第一时间与包区责任人联系，并呼叫120专车接至县指定发热门诊进行就诊。如违反规定，按疫情特殊时期政策，从严从重处理。

按疫情防控居家隔离的各项管理规定要求，居家隔离的家人对目前在家的学生，务必也要督促其在家全面做好居家隔离的各项措施落实。

3.注意人身安全。对于在家长陪护下进行隔离的低年龄儿童，家长要把消毒剂、体温计等物品放在孩子不容易拿到的地方，要让孩子远离窗台避免跌落。

4.利用闲暇，提升自己。在这段闲暇的日子里，思考或做一些有意义的事情，寻找逆境中的光亮，如：读书、听音乐、线上学习、室内锻炼、制作手工等。

5.按规定服用中药，进行早期中医药干预，筑牢身体健康屏障。

当前疫情形势仍然严峻，稍有不慎将前功尽弃，在这关键时刻，请您耐心静待。坚持！再坚持！坚持就是胜利，坚持才能胜利！舒展好心态、调整好情绪，严格遵守各项隔离防控要求，静待解除隔离之日，就是美好生活重启之时！

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写给隔离区小伙伴的一封信 篇5

亲爱的朋友：

您好！为了全市疫情防控大局，为了自己和他人的健康，您主动配合做好隔离医学观察工作，给您的生活和工作带来不便。在此，香洲区委、区政府向您表示衷心的慰问和感谢！

在被隔离的日子里，您可能会孤独寂寞，也可能会焦虑恐惧，但您停下出行的脚步就是踩住了疫情蔓延的刹车，您就是这场抗疫大战中可钦可佩的英雄。病毒无情，人间有爱。请相信，您不是一个人在战斗，您的身边有为您的健康保驾护航的医务工作者，有为您提供生活保障的工作人员，有期待您平安归来的亲人和朋友，还有时刻关心您安危冷暖的党和政府，我们一定竭尽全力保障好、服务好大家！

当前，疫情防控正处于关键时期，配合做好疫情防控工作是每一位公民的责任和义务。希望您保持积极乐观的心态，自觉遵守疫情防控相关规定，严格做好自我防护，积极配合每一次核酸检测，坚持戴口罩、勤洗手、常清洁等良好生活习惯，出现发热等症状要及时向隔离酒店工作人员报告。

世间所有美好，都值得等待，就像这个春天的到来，步履维艰却终能迎来草绿花开。再次向您和您的家人致以诚挚的祝福。我们坚信，在中央、省、市的坚强领导下，在您的支持配合下，全区上下同舟共济、共克时艰，一定能够打赢这场疫情防控攻坚战！

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写给隔离区小伙伴的一封信 篇6

致正在集中隔离点的您：

当前，全市疫情防控正处于关键时期，为有效遏制疫情蔓延扩散，广大医护人员、党员干部、社区工作者、志愿者、环卫工人等夜以继日、连续奋战，广大未央群众自觉遵守防疫规定，支持防疫政策，携手助力战胜疫情。

隔离也是奉献，同样值得敬佩。在本轮疫情中，您积极配合防疫人员的工作，克服困难坚守隔离，这既是对自己和家人的一种保护，也是对公众健康安全的高度负责。您的配合是对平安未央最好的守护。

希望您在集中隔离点做好个人防护，保持规律作息，在闲暇时间用阅读、听音乐、看电影、室内健身等活动来丰富自己的生活，调节心情。如果您在隔离医学观察过程中有任何不适，请第一时间告知工作人员，我们将与您一起克服困难、解决问题。

感谢您对未央区防疫工作的理解与配合，在此，我们向您致以衷心的感谢和真挚的祝愿。愿您早日平安归来，共享春日灿烂阳光！

20xx年xx月xx日

写给隔离区小伙伴的一封信 篇7

防疫隔离的各位朋友：

您好！当前，我省西安市疫情防控形势依然严峻，为抗击疫情，保障全县群众的身体健康和生命安全，您积极配合集中隔离、主动居家隔离，为全县疫情防控做出了积极贡献。在此，镇巴县反诈骗中心向您致以亲切的问候和衷心的感谢！

为阻断疫情传播渠道，您自觉集中或居家隔离，此时电信诈骗的犯罪分子可能利用您上网时间增加的实际，高频发送虚假信息或拨打电话实施诈骗。在此，镇巴县反诈骗中心提醒您，既要保护生命健康，也要保护财产安全，积极主动了解常见电信诈骗手段，及时下载并实名注册“国家反诈中心APP”，保护自身财产安全。防疫也要防诈！

隔离病毒，隔不断关怀和爱心，镇巴人民都在用不同的方式助力疫情防控，我们坚信，在县委、县政府的坚强领导下，在全县人民的共同努力下，我们一定能够打赢这场疫情阻击战！

愿您平安健康！愿山城镇巴平安无恙！

20xx年xx月xx日

写给隔离区小伙伴的一封信 篇8

各位居家隔离的朋友们:

您好!

目前，新冠肺炎疫情防控形势依然严峻，为有效遏制疫情蔓延，也为了您和家人的健康，感谢您配合接受居家隔离。这突如其来的疫情，扰乱了您的生活，让您的行动受到了限制，也承受了一定压力，在此，我们对你们的.积极配合表示衷心的感谢和诚挚的敬意!您停下出行的脚步就是踩住了疫情前行的刹车,您的居家隔离是对自己和家人的高度负责，更是对社会和国家的高度负责。我们坚信，在您的支持与配合下，我们一定会打赢疫情防控狙击战。为此，请您务必规范做好居家隔离医学观察:

1.居家隔离医学观察必须坚持14天。

2.居家隔离医学观察必须做到单人单间单厕，禁止使用中央空调。严禁外出，杜绝探访，除专业人员外禁止入内。

3.居家隔离医学观察人员每日早、晚分别进行1次自我健康监测和体温测量,按要求进行核酸检测，出现不适症状时，及时联系医务人员或者支村“两委”成员。

4.居家隔离医学观察房间内配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套等个人防护和消毒用品及带盖垃圾桶，用过的物品及时清洁消毒。

5.不得与家属共用任何可能导致间接接触感染的物品，包括牙刷、香烟、餐具、食物、饮料、毛巾、衣物及床上用品等。

6.勤洗手、多通风，讲究咳嗽礼仪。保持充足的休息时间和营养。

让我们团结一心、守望相助、众志成城、共渡时艰。再次感谢您的配合!祝您阖家幸福!身体健康!

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写给隔离区小伙伴的一封信 篇9

亲爱的同学们：

如同残冬的挣扎迟滞了春风的讯息，近日武汉市区出现个别散发疫情，使热闹再起的校园受到考验，也扰乱了大家的学习生活，甚至自由出行受到了一定限制。而这其中，我们小部分同学为了学校的整体安全，在校内外集中隔离，承受着更大的压力，也更让人惦念。

隔离是阻断疫情传播的有效手段。隔离期间的言行，表现出你们是勇于担责的一代，也成为你们成长、成熟、成人的见证。目前，疫情形势正平稳向好发展，但你们这种顾全大局的胸怀令全院师生铭感、欣慰，舍己为人的担当换来的结果是校园无一确诊病例--武生院平安无事！

让我们坚定抗疫必胜的信心，一时的隔离是为了更美好的相聚。在此，我们向全体同学发出以下倡议:

一、关注疫情发展，树立大局观念

及时关注疫情信息，主动配合防控措施；进而了解校外防疫动态，特别是知晓这次战“疫”中的感人事迹，做“战疫”中“最好的自己”。

二、保持良好作息，让书香伴成长

虽然被迫“禁足”，仍应休息有度、学习有节、锻炼有序，保持身心健康、学业进步。虽然身在“斗室”，正可以变宿舍为课堂，细读、深思、激辩、勤写，以“待收拾旧山河，从头越”的心态，迎接“仰天大笑出门去”的胜利。

三、加强内外联系，温情助力成长

风雨之后见彩虹，荆棘过后见真情。亲情、友情、同学情是你们战胜疫情的强大动力。隔离期间，希望你们与亲友密切联系、互相支持，与同学彼此包容、相互鼓励。在暗黑的日子里，让自己成为照亮他人、刺破阴霾的那一束光。

在这场没有硝烟的战役中，没有旁观者。全校两万多人时刻牵挂着你们，每天为大家服务的老师、志愿者、医护人员誓与你们同坚守、共进退。同学们，你见到他们时，也请道一声“辛苦”、说一句“谢谢”，我们都是“局中人”。

亲爱的同学们，春日的暖阳已照耀大地，相信我们不久就能摘下口罩，露出灿烂的笑脸。

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写给隔离区小伙伴的一封信 篇10

亲爱的大朋友、小朋友们：

三月悄然而来，以往的这个时候，我们都沉浸在春天温暖的气息里，沉浸在幼儿园的欢声笑语中，突如其来的新冠肺炎疫情给我们所有人带来一次别样的考验。全国人民积极响应党和国家的号召，众志成城，科学防治，打响了一场没有硝烟的疫情防控阻击战，从中也让我们感受到无比强大的中国力量--勇敢、坚韧、奉献、团结、温暖……

隔离病毒但不隔离爱，隔离空间但不隔离陪伴，我们与大家的网络在线相约已有一月之余，彼此都未曾离开。疫情虽然阻挡了我们重回幼儿园的脚步，但是却隔不断我们对生活，对学习的满腔热情。我们要把眼前发生的一切变成学习的最好教材，从困难中去学习敬畏生命、守护生命、热爱生命。在困境中，让我们所有人同心同德、风雨同舟，携手前行，让成长的足迹勇敢的越过困难，让这一切回归我们教育的本质和追求。我们深知，没有人生而英勇，只有战役当前，选择无畏的无名英雄。

钟南山，李兰娟，不顾高龄奔赴疫情一线，还有很多各行各业舍命支援的“战士们”，他们放弃了假日，放弃了休息，不顾安危，在最危险的地方，挽救和保护很多人的生命，他们在用自己顽强的意志和坚定的信念为我们筑起一道道爱的防线。透过视频仔细看，那布满血丝的眼睛，被护目镜勒下的伤痕，传递给我们的是智慧，是勇敢，是坚毅和责任。他们就是我们身边最勇敢、最可敬的英雄！感恩在岁月静好的时光中，那些为我们负重前行的人。

亲爱的孩子们，希望你们学会勇敢乐观，掌握丰富的知识，树立强烈的民族自信心和自豪感，从小立志做一个能够温暖他人、守护他人，能够为社会做出贡献的中国人！

亲爱的老师们，感谢你们疫情期间对幼儿园各项工作的理解与支持，线上的沟通和交流为的是更好的引导孩子们养成良好的生活与学习习惯，学会如何适应突然变得“不一样”的生活。

没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。我们坚信，在祖国强大的力量下，在众多守护万家平安勇士的奉献下，一切困难都会过去。待到春暖花开时，我们在幼儿园等你！

写信人：

xx年xx月xx日

写给隔离区小伙伴的一封信 篇11

亲爱的同学们：

本应春光明媚的三月，新冠肺炎疫情却在长春爆发，正常的生产生活秩序被打破，一场众志成城的校园疫情阻击战在我校打响。3月30日，我校出现被感染病例。为保障学生的身体健康，作为确诊者和密接者的你们，需要暂时离开校园，到集中隔离点集中隔离。因本次疫情传播速度快、隐蔽性强，导致病例较多，集中隔离资源紧张状况前所未有。为切实保障同学们的身心健康，在各级党委政府及教育专班的高度重视和学校积极协调下，各方尽最大努力，确保了同学们的“应治尽治、应隔尽隔”。希望你们要以感恩之心，深刻体会党和政府的这份关心重视之情。

当下，本轮疫情正处在社会面清零的决战时刻。作为新一代长工程人，希望你们要识大体、顾大局，严格遵守隔离场所的各项规定，积极配合医务或工作人员的工作，爱惜隔离环境，切实体现新时代大学生的优良素质和长工程人的良好精神风貌。因隔离场所紧张，有的隔离条件可能不尽如人意，希望同学们要主动克服困难，以良好平稳的心态，积极面对，安心做好隔离。

为更好服务同学们，学校成立了隔离点工作专班，你们的老师、辅导员将会与你们积极沟通，听取你们的诉求，实施人文关怀。你们如有困难，应首先向他们反映，通过专班协调解决。在这个特殊时期，学校永远和大家在一起。

学校期待你们早日回归我们的美丽校园！

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写给隔离区小伙伴的一封信 篇12

全区广大居民：

当前，国内多省多地均有新冠疫情发生，疫情形势异常严峻。为巩固我区来之不易的防控成果，倡议大家切实履行防控责任，共同守护曲江人民生命健康安全。

一、密切关注国内风险区变化。

当前，国内中高风险区超过1400个，请广大人民群众密切关注中高风险区名单，及时了解相关信息，出行避开中高风险区。

二、如实报告个人信息。

有以下情形人员，要第一时间如实向所在村（社区）、单位或所住酒店宾馆报告：

①7日内中高风险区所在县（市、区、旗，直辖市的乡镇、街道）地区旅居史。

②入境口岸隔离期满后来（返）曲。

③健康码异常（黄码或红码）。

④接到各级防控部门关于疫情风险提示短信（电话）。

⑤与确诊病例（阳性感染者）有过接触史或活动轨迹有交集、同时空重合等。

三、落实来（返）曲管控措施。

（一）7天内有高风险区旅居史人员来（返）曲人员，实施7天集中隔离医学观察。对7天内有中风险区旅居史人员，实施7天居家隔离医学观察。

（二）7天内有中高风险区所在县市区的其他地区（即低风险区）旅居史人员，实施“三天两检”+健康监测，期间不聚集，避免前往公共场所。

（三）倡导所有市外来（返）曲人员开展一次落地核酸检测，所有从涉疫地市来（返）曲人员主动开展三天两检，并做好健康监测。

四、落实测温、扫码、戴口罩措施。

进入旅游景区、商超餐饮、农贸市场、交通场站、党政机关、企事业单位、培训机构、建筑工地、居民小区等人员聚集度高、流动性大的公共场所，须主动配合落实体温测量、扫场所码、查验行程卡、佩戴口罩等防控措施。

疫情防控，人人有责，让我们携起手来，万众一心、同舟共济、攻坚克难，共同筑牢疫情防控坚强防线，共同守护曲江平安健康家园！

20xx年xx月xx日

写给隔离区小伙伴的一封信 篇13

亲爱的同学们：

大家好！

首先，我十分希望同学们可以认真把下面的文字读完……

各位同学是守时的，你们在规定时间来校报到，计划开启新学期的学习生活。

然而，2月20日凌晨，太谷区5名由呼和浩特返谷人员被确诊为新型冠状病毒，全区随即停工停产，开启全范围的密接排查和全民核酸。这是一场真实发生在我们身边的没有硝烟的持久战，关系着每一个人的生命安全。老师衷心希望大家可以做到以下几点：

一、关注官方发布，树立大局观念

我希望大家通过官方媒体了解有关疫情的情况，并根据有关内容开展轨迹自查，及时上报班主任。我们每一个人都必须要高度配合完成有关轨迹自查，确保如实上报，只有这样才能够在尽可能短的时间内建构疫情防控堡垒，守护我们的健康。

关注信息的同时，也请同学们配合完成全民核酸检测。全民核酸检测是为了尽快发现人群中可能存在的问题，以便更快做出处置，所以同学们不必惊慌恐惧。

目前，太谷区全员居家，各学校均是封闭式管理，为的就是确保大家的安全，在这个过程中，我们都要服从管理、攻克时艰，要树立大局观念，我们所做的一切都是为了更早的解封。

二、保持良好作息，上好网络课程

保证良好的作息是维持健康身体的基础。同学们要保证规律的生活作息，早睡早起，保证睡眠时间，切莫让手机游戏打乱我们的生活节奏，老师可不希望开学见到顶着“黑眼圈”的你们。

空间隔离，但学习不隔离。我们在21号已经开启了网络课程，学习仍然是每一位同学的重要任务，因此，每位同学要上好每天的网络课程，按时上课、认真听讲、与老师积极互动，保质保量完成作业。

总而言之，安排好隔离期间每天要做的事情，规律作息、合理膳食。坚持学习、运动健身，让隔离的每一天都充实有序、愉悦身心。

三、正视自身，以科学方法调节情绪

在疫情压力下，同学们可能出现焦虑、紧张、恐慌、烦躁和愤怒等负面情绪，这些都是正常的，不必压抑和否定它。有意识地觉察自己的情绪，理解与接纳它们，可以尝试以下几种方法进行调节：

1.内心安宁，感受愉快。

心里想象一个能给你安全感、使你平静的地方，用一个词命名这种感受。闭上眼睛想象这个景象和愉快的感受，在心里说出相应的那个词，同时感受愉快的身体反应。每次1分钟，连续做5次。

2.蝴蝶拥抱，自我安抚。

双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前，专心想象心里能让自己安全或平静的地带，聚焦于正向的想法，感受身体反应的部位，当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气；随着感到积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。

3.卡通角色，甩掉烦恼。

心里想象一个说话声音特别好玩的卡通人物，比如葫芦娃、唐老鸭、大力水手等。闭上眼睛，让头脑里烦恼的想法、不喜欢听到的话语，用卡通人物的声音说出来，同时留意身体感受到的好的变化。

4.腹式呼吸，缓解焦虑。

慢慢吸气，随着吸气，专注于腹部慢慢鼓起来，慢慢将气体呼出去，专注于肚子慢慢瘪下去。重复做十几次，感受平静。

我一下子说了这么多，你如果还想往下看，我真的很开心……

疫情还在持续着，我们看到听到和正在经历的事情，让我们对自然，社会，家庭，个人一定会有很多的思考，会对敬畏、和谐、安全、心态、自由、健康、责任、忘我、奉献、爱心、无私、诚实、感恩等等方面，有深刻的感悟，在这期间，是非善恶，功过得失的经历，一定会影响到我们的余生。

感谢大家读完上边的文字。最后，让我们一起为太谷加油，为自己加油！

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写给隔离区小伙伴的一封信 篇14

亲爱的同学们：

首先感谢你对疫情防控工作的支持！疫情防控，人人有责！要取得抗击疫情的胜利，需要我们每个人的配合，对自己、对社会扛起大学生的责任与当担。在此，我们真诚地希望大家，为了你和广大师生及群众的健康安全，请严格遵守各项隔离规定，自觉服从工作人员管理，不得擅自离开隔离房间；保持积极良好的心态，不急躁、不慌乱，相信并听从医护和管理人员指导；保持规律健康的生活作息，适度开展室内体育运动，积极学习充电，主动做好健康监测。

风雨之后见彩虹！我们坚信，只要大家同舟共济、众志成城，就一定能够打赢这场疫情防控“阻击战”！

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